Die Feldenkraismethode®


Die Feldenkraismethode® wurde nach ihrem Erfinder, dem israelischen Physiker und Kampfsportler Dr. Moshé Feldenkrais (1904-1984), benannt. Ein Knieleiden des Moshé Feldenkrais, das auch durch eine Operation nicht angemessen therapierbar war, bildete den Ausgangspunkt für jahrelange Forschungen zur Entwicklung der Feldenkraismethode®.
In der Feldenkraismethode® wird Bewegung zur Gestaltung grundlegender somato-psychischer Lernprozesse eingesetzt. Feldenkrais vereinigte vielfältiges Wissen über Physik, Mechanik, Anatomie, Biologie, Psychotherapie, Verhaltensphysiologie und fernöstliche Kampfkünste zu einer hochwirksamen Methode.
Das Lernen gemäß der Feldenkraismethode findet ohne Haltungs- und Bewegungsvorschriften statt. Haltung und Bewegung werden vielmehr als individuell zur Person gehörig betrachtet. Das Erkennen individueller Muster in Haltung und Bewegung durch den Lernenden selbst stellt in der Feldenkraismethode® jedoch einen wichtigen Schritt zur Verbesserung der Selbstorganisation dar und bildet die Basis für einen ganzheitlichen Lernprozess gemäß individueller Bedürfnisse.
Auf Grundlage bestehender Bewegungsgewohnheiten werden in Bewegungslektionen behutsam neue Bewegungsmöglichkeiten erschlossen. Durch die in den Lektionen gesammelten Erfahrungen kann die Kontrolle über den Körper gesteigert, Spannung reduziert und die Körperbalance verbessert werden. Mit der Feldenkraismethode® können Menschen jeden Alters lernen, sich müheloser und leichter zu bewegen.

Die Feldenkraismethode sieht zwei methodische Varianten vor:

Bewusstheit durch Bewegung®



Bewusstheit durch Bewegung® findet in der Gruppe statt. Die Anleitung erfolgt offen und bietet Raum für spontane individuelle Interpretationen und Erfahrungen bei der Erkundung von Bewegungsmöglichkeiten. Die Lektionen widmen sich alltäglichen Handlungen wie dem Gehen, Sitzen, Stehen, Schauen, Greifen und Atmen. Durch die Bewegungslektionen kann eine Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit gewonnen werden, die auch von Musikern, Schauspielern und Sportlern zur Verbesserung der Performance und zur Vermeidung von Überlastungsschäden wahrgenommen werden kann.


Funktionale Integration®


Funktionale Integration® findet im Einzelunterricht statt. Hier kann verstärkt auf individuelle Fragen und Wünsche eingegangen werden. Die Bewegungen werden vom Feldenkraislehrer durch Berührung mit den Händen angeleitet und vorwiegend im nonverbalen Dialog vermittelt.

Anwendungsgebiete


- Funktionale Verbesserung bei Bewegungseinschränkungen und Schmerzen
- Stressminimierung, Abbau von Lampenfieber
- Abbau von Spannungen
- Vorbeugung bei einseitiger Belastung im Beruf
- Bewegungsverbesserung für Alltag, Beruf und Freizeit
- Optimierung der Performance bei Musikern, Schauspielern und Sportlern
- Verbesserung von Haltung, Flexibilität und Koordination
- Wiedererlangung der Spontaneität, Offenheit und Kreativität
- Steigerung von Leistungsfähigkeit und Ausdauer
- Steigerung des Wohlbefindens und der Vitalität
- Verbesserung des Lernvermögens
- Verbesserung der kinästhetischen Wahrnehmung